nutrisi ibu hamil

Pola Makan Selama Kehamilan, Kualitas bukan Kuantitas

SHAREhttps://web.facebook.com/profile.php?id=100005272095332 twitter plus email

Secara natural, karena Mum makan untuk Mum dan bayi Mum, tubuh Mum perlu menyerap lebih banyak nutrisi. Pastikan bahwa pola makan Mum mengandung nutrisi penting yang cukup untuk Mum dan si Kecil. Berikut adalah berita yang sangat menarik untuk Mum: "otak janin mulai terbentuk pada hari ke 27 setelah pembuahan”. Artinya sejak mempersiapkan kehamilan, Mum sudah seharusnya makan makanan yang bergizi. Bukan kuantitasnya yang berlebihan, namun kandungan gizinya harus baik dan seimbang.

Fakta selama kehamilan, tambahan jumlah makanan tidak banyak!:

• Mum tidak perlu kalori ekstra selama trimester pertama.
• Mum membutuhkan sekitar 300-400 kalori ekstra selama trimester kedua dan ketiga, tambahan total seharinya sekitar satu porsi makan lengkap, diatas pola makan sehat seimbang sehari-hari. Tentunya tambahan kalori tersebut boleh dibagi dalam beberapa kali makan camilan yang sehat.

Pentingnya asupan folat lebih awal

Mengapa folat itu begitu penting? Folat, yang juga disebut Vitamin B9 dapat menurunkan resiko/mencegah cacat tabung saraf (NTD). Selain mencegah cacat tabung syaraf otak, folat juga dibutuhkan Mum untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia jenis tertentu.

Bentengi diri Mum dengan mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari baik dari suplemen atau makanan yang diperkaya oleh Folat, bahkan ketika baru merencanakan kehamilan, selain asupan folat asuplah berbagai macam gizi dari makanan yang bervariasi. Menyertakan makanan yang kaya folat seperti sayuran hijau ke dalam pola makan Mum saja, biasanya tidak cukup karena folat dari makanan mudah rusak dan jumlahnya kurang.
Untuk memastikan asupan folat yang cukup, Anmum Materna ataupun suplementasi asam folat sangat dianjurkan.